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以香薰治療改善失眠
作為香薰治療師，我常被問到如何用精油幫助入睡。
香薰治療師會通過天然精油的香氣
令顧客放鬆身心，改善睡眠質量。
以下是簡要的建議，助您對抗失眠。
適合失眠的精油
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薰衣草：鎮靜神經，促進入睡。
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洋甘菊：舒緩焦慮，助深度放鬆。
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依蘭依蘭：平衡情緒，減輕壓力。
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雪松：穩定情緒，營造安穩氛圍。
應用方式
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擴香器：睡前用3-5滴薰衣草或洋甘菊，開啟30-60分鐘。
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按摩：2滴薰衣草+10毫升基礎油，輕按太陽穴或腳底。
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枕頭噴霧：5滴薰衣草+30毫升水，噴於枕頭。
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吸入法：1-2滴精油滴於手帕，放在枕邊。
注意事項
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使用100%純天然精油，避免合成香精。
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稀釋精油（每10毫升基礎油3-5滴），並做皮膚測試。
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孕婦或慢性病患者使用前諮詢醫生。
- 保持規律作息，減少睡前螢幕時間。
香薰療法是自然改善失眠的好方法。
透過簡單的精油應用和規律的睡前習慣，您能享受更安穩的睡眠。
如需個人化建議，可聯繫專業香薰治療師！